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thumbnai5 두뇌 건강에 좋은 습관 총정리 나이가 들어도 삶의 질을 유지하기 위해서는 뇌 건강을 지키는 것이 중요합니다. 머리는 몸과 함께 늙습니다. 45세의 사람은 25세의 기억력과 감수성을 따라갈 수 없습니다. 만약 여러분이 활발한 생활 습관을 유지한다면 두뇌 능력의 감소를 늦출 수 있습니다. 지금부터 뇌를 건강하게 유지하는 생활 방식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 두뇌 건강에 좋은 생활 습관 스트레스 관리 스트레스는 뇌의 기억중추가 줄어들게 합니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 심지어 일시적으로 기억력을 손상시킵니다. 명상과 요가는 기분을 조절하고 기억력을 향상하는데 도움을 줍니다. 특히 명상은 염색체의 텔로미어 길이를 길게 하는데, 이것은 장수의 신호입니다. 친구를 만나고 숙면을 취하는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 식이조절 .. 2022. 11. 14.
thumbnai5 남성 체력에 좋은 음식 9가지 체력을 증진시키는 음식에 대한 관심은 서양인들도 예외가 아닙니다. 미국 보건의료매체 웹엠디에서는 여성이 유방암 예방을 위해 양파, 다시마 등을 섭취하고 임산부가 건강한 출산을 위해 우유, 생선, 견과류를 먹는 것처럼 남성도 특정 음식을 섭취함으로써 체력을 강화할 수 있다고 이야기합니다. 어떤 음식들은 전립선암, 발기부전, 심장병과 같이 남성들에게 많이 발생하는 질병을 예방함으로써 건강한 삶을 유지하는데 도움을 줍니다. 그러면 어떤 종류의 음식이 체력을 증진시키는데 도움이 될까요? 🔍자가체력진단 바로가기👆 체력에 좋은 음식 빨간색과 진홍색 채소 빨간색이나 주황색 채소는 피부를 부드럽게 하고 전립선암을 예방하는 효과가 있습니다. 당근, 호박, 고구마, 피망과 같은 야채에 많이 들어 있는 베타카로틴은 콜라겐을.. 2022. 11. 14.
thumbnai5 면역력 높이는 음식 6가지 (면역력에 좋은 음식) 우리 몸은 제대로 기능하기 위해 다양한 영양소를 필요로 합니다. 신진대사가 활성화되고 세포분열과 성장이 좋아야 염증이 줄고 면역기능이 유지될 수 있습니다. 특정 영양소의 부족은 몸에 문제를 일으킵니다. 양파와 마늘과 같이 잘 알려진 음식 이외에 염증을 줄여주고 면역력을 높이는 음식에 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 면역력 높이는 음식 조개 조개와 같은 해조류는 아연이 풍부하여 염증 예방에 기여합니다. 그것은 빈혈을 예방하고 혈액 건강에 도움을 주는 철분이 풍부합니다. 된장으로 조개에 부족한 식물성 단백질을 보충합니다. 그것은 칼로리와 지방 함량이 낮기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 당신은 조개를 요리해서 양념과 함께 섞을 수 있습니다. 바지락 칼국수는 국물 맛이 강하지만 탄수화물인 국수를 너무 많.. 2022. 11. 14.
thumbnai5 불안감 해소 및 불안장애에 좋은 음식 6가지 요즘 불안한 상황이 많은 세상입니다. 국내외 정세와 경제도 불안한데 각종 사건, 사고, 자연재해 등으로 불안감이 커지고 있습니다. 불안감에는 과도한 불안과 불안으로 고통받는 범불안장애, 사회적 상황을 두려워하는 사회불안장애, 갑자기 극심한 공포와 함께 오는 공황장애, 공포증 기반 불안장애 등이 있습니다. 불안장애는 일반적으로 약물치료와 심리치료를 병행해야 치료가 가능한 질환입니다. 하지만 일상생활의 변화를 통해 약간의 개선을 기대할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이 질병의 근본적인 치료법이 될 수는 없지만 심리적으로 더 많은 안정을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇몇 연구들은 특정한 음식을 먹는 것이 스트레스를 줄이고 불안 수준을 낮춘다는 것을 보여주었습니다. 지금부터 불안감을 줄이는 .. 2022. 11. 14.
thumbnai5 잘때 다리에 쥐나는 이유 및 예방법 새벽에 잠을 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나서 깨는 경우가 있습니다. 쥐가 나면 움직일 수 없을 정도로 통증이 심한 데, 금방 없어지는 경우도 있지만 다음날 아침까지 통증이 남아 있는 경우가 많습니다. 잠을 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나는 이유는 무엇일까요? 잠을 자다가 갑자기 종아리 근육이 뭉치고 경련이 일어나 심한 통증이 생기는데 이를 야간 다리 경련이라고 합니다. 잠자는 동안 종아리, 허벅지 또는 발에 생기는 경련입니다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 심한 운동으로 인한 근육 긴장, 수분 부족으로 인한 전해질 부족, 혈액순환 장애 등으로 추정됩니다. 이외에도 베타차단제, 콜린 작용제, 칼슘채널 차단제, 이뇨제, 지질저하제 등 다양한 약물이 경련을 일으킬 수 있습니다. 또 당뇨병, 신장병, 간질.. 2022. 11. 13.
thumbnai5 사과 효능 5가지 자세하게 알아보기 다시 한번 하루 사과 한 개를 먹으면 의사를 멀리할 수 있다는 속담이 빈 말이 아니라는 것이 증명되었습니다. 미국 영양 및 식이요법 협회가 지원하는 미국과 영국 공동 연구팀에 따르면 사과와 함께 매일 베리류, 포도, 차를 섭취하는 것은 심장 건강을 보호하는 데 도움이 된다고 합니다. 연구팀은 157개의 무작위 대조 임상시험과 15개의 코호트 연구를 분석했습니다. 그 결과는 플라반 3 올이라고 불리는 생리적으로 활성화된 화합물이 혈압을 낮추고 심장병, 심장마비 그리고 뇌졸중의 위험을 낮추는 것과 관련이 있다는 것을 보여주었습니다. 플라반 3 올은 항산화제인 플라바놀의 한 종류입니다. 그것은 또한 총콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 개선하고 혈당을 낮춤으로써 신경과 눈 손상의 위험을 줄이는 것으로.. 2022. 11. 13.

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