전체 글564 당뇨 좋은 음식 및 나쁜 음식 현대인들에게서 흔히 발생되는 질병 중 하나인 당뇨병은 혈당 수치 조절 능력이 떨어져 나타나는 질환입니다. 증상으로는 체중 감소, 피로감, 갈증, 소변량 증가 등이 있으며 방치할 경우 심각한 합병증으로까지 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 아래에 당뇨 조심해야 할 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다. 당뇨 좋은 음식 1. 대추 대추는 혈당지수를 급격히 오르게 하는 식품으로 당뇨환자들은 꼭 피해야 하는 음식입니다. 특히 말린대추는 당지수가 높으며 흡수율도 빠르기 때문에 당뇨환자에게는 나쁜 영향을 줍니다. 대추가 포함된 모든 식품을 피하는 것이 좋습니다. 2. 하얀빵 아침에 간단하게 식사를 할 때 빵을 많이 먹는 데 당뇨를 가지고 있지 않아도 공복에 빵을 먹는 것은 혈당수치를 많이 올리는 행동이라고 합니다. .. 2022. 11. 19. 비만도 측정 및 허리둘레 계산기 (비만 치료) 통통한 체형을 합리화하는 말로 물만 마셔도 살이 찐다, 원래 통뼈다 등 다양합니다. 표준체중보다 조금 몸무게가 더 나가는 과체중은 저체중보다 면역력과 질병 회복력이 높지만 비만일 때는 이야기가 다릅니다. 2000년대에 접어들면서 비만의 유병률이 빠르게 증가하고 있습니다. 비만에 대해 자세히 알아보고 치료법에 대해 살펴보겠습니다. 비만은 질병 비만은 증상이 아니라 치료가 필요한 질병입니다. 물론 뚱뚱한 체형은 외형적인 증상, 호흡곤란, 관절통 등을 유발하는 정도에서 멈출 수도 있습니다. 하지만 비만이 심각해지면 삶의 질이 크게 떨어지고 심장병, 뇌졸중, 암, 2형 당뇨병 등 각종 중증 질환의 원인으로 작용해 사망률이 높아질 수 있습니다. 비만 확인법 세계 보건기구(WHO)는 비만을 건강을 해칠 정도로 비정.. 2022. 11. 19. 얼평 몸평 대처하는 8가지 방법 한국인의 외모지상주의는 취업과 결혼을 넘어 얼평(얼굴평가)나 몸평(몸평가) 같은 유행어에서도 드러납니다. 다른 사람들이 자신을 평가하는 얼평과 몸평의 스트레스로부터 자신을 보호할 수 있는 얼평 몸평 대처하는 8가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 🔍얼평 몸평 상황 바로가기👆 얼평 몸평 대처하는 방법 1. 느끼는 감정을 그대로 인정하기 뉴스나 SNS, 혹은 주변 사람들이 여러분의 민감한 신체 부위를 언급하거나 고치는 방법에 대한 글을 읽거나 누군가가 신체에 대해 부정적인 말을 하는 것을 들었을 때 먼저 자신의 감정을 살펴봐야 합니다. 만약 그 단어들이 아프다면 그것을 인정해야 합니다. 슬픔 또는 분노의 감정이 있다는 것을 인정해야 합니다. 이러한 감정들을 무시하거나 스스로 그렇게 느껴서는 안 된다고 말하는 대.. 2022. 11. 19. 누구나 알고 있어야 할 노인성 질병 7가지 노인들이 걸린다고 해서 젊은 사람들이 신경 쓰지 않는 질병들이 있습니다. 흔히 60~70대에서 발생하는 것으로 생각되는 노인성 질환이 의외로 젊은 층을 위협하고 있습니다. 과거에 비해 20~40년 빨리 나타나는 이런 질병들은 식생활과 좌식생활과 관련이 큰 것으로 보입니다. 젊은 사람들도 안심할 수 없는 노인성 질환에 대해 정리해보겠습니다. 노인성 질병 1. 알츠하이머병 보통 65세 이상의 사람들에게 나타나지만 40대도 걸릴 수 있습니다. 정신 근육을 적극적으로 사용해야 합니다. 평소에 사용하지 않는 뇌 부위를 사용하거나 새로운 언어를 배우거나 악기를 연주하는 법을 배우는 것은 인지력 저하를 막는 데 효과적입니다. 전문가들은 심장에 좋고 뇌에도 좋다며 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮게 유지하라라고 조언.. 2022. 11. 18. 팔뚝살 빼는 운동 및 빨리 빼는 운동 많은 여성들이 출렁이는 팔뚝살에 걱정을 합니다. 점점 더 많은 사람들이 지방을 제거하기 위해 수술을 하고 있습니다. 전혀 줄어들지 않는 팔뚝살을 어떻게 하면 뺄 수 있을까요? 아래에서 팔뚝살 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다. 가장 효과적인 팔뚝살 빼는 방법 전문가들은 균형 잡힌 식단, 저항 운동, 그리고 전반적인 체중 감량 전략을 이야기합니다. 특정 부위에서 다른 부위보다 지방을 더 많이 태우는 운동이나 식이요법이 없기 때문입니다. 전반적으로 체지방을 줄이고 근육량을 늘리기 위해 더 건강한 생활방식을 선택해야 합니다. 팔뚝살을 제거하기 위해서는 전체 체중과 지방의 비율을 목표로 해야 합니다. 날씬한 팔을 만들 수 있도록 도와주는 몇 가지 방법들이 있습니다. 칼로리가 낮은 식단 살을 빼기 위해 몸에서 태우.. 2022. 11. 18. 냉찜질 온찜질 언제 해야 할까? 날씨가 추워지면 관절염 환자들의 고통은 더 심해집니다. 관절염의 경우 환경과 온도에 민감하기 때문에 관절 건강에 더 신경을 써야 합니다. 특히 겨울철에는 근육과 혈관이 수축하면서 혈액순환이 잘 안 되고 관절의 유연성이 떨어져 증상이 더 악화됩니다. 관절염으로 인한 통증과 경직을 완화하기 위해 찜질을 많이 하는데 올바른 찜질 방법이 중요합니다. 관절염은 종류에 따라 찜질 방법이 다릅니다. 냉찜질은 염증 반응으로 열이 나서 부었을 때 효과가 있고 온찜질은 통증이 심하고 뻣뻣하며 열이 없는 데 좋습니다. 일반적으로 퇴행성관절염과 외상성 관절염에는 따뜻한 팩이 도움이 되지만 류머티즘성 관절염과 통풍성 관절염에는 차가운 팩이 권장됩니다. 뻣뻣한 관절을 풀어주고 혈액순환에도 좋은 온찜질 따뜻한 온찜질은 관절 주변 .. 2022. 11. 17. 이전 1 ··· 82 83 84 85 86 87 88 ··· 94 다음
