노인들이 걸린다고 해서 젊은 사람들이 신경 쓰지 않는 질병들이 있습니다. 흔히 60~70대에서 발생하는 것으로 생각되는 노인성 질환이 의외로 젊은 층을 위협하고 있습니다. 과거에 비해 20~40년 빨리 나타나는 이런 질병들은 식생활과 좌식생활과 관련이 큰 것으로 보입니다. 젊은 사람들도 안심할 수 없는 노인성 질환에 대해 정리해보겠습니다.
노인성 질병
1. 알츠하이머병
보통 65세 이상의 사람들에게 나타나지만 40대도 걸릴 수 있습니다. 정신 근육을 적극적으로 사용해야 합니다. 평소에 사용하지 않는 뇌 부위를 사용하거나 새로운 언어를 배우거나 악기를 연주하는 법을 배우는 것은 인지력 저하를 막는 데 효과적입니다. 전문가들은 심장에 좋고 뇌에도 좋다며 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮게 유지하라라고 조언합니다.
2. 골다공증
65세 이상에서 나타나는 것이 일반적이지만 50대에도 나타날 수 있습니다. 비타민 D와 칼슘을 섭취하는 것은 보통 예방에 도움이 됩니다. 게다가 조깅, 걷기, 계단 오르기와 같은 꾸준한 운동을 해야 합니다. 당신은 담배를 끊고 술을 적게 마셔야 합니다. 여성은 하루에 한 잔, 남성은 두 잔 이내로 마시는 것을 삼가세요.
3. 유방암
45세 이상의 사람들에게 흔한 질병이지만 젊은 사람들도 안심하지는 못합니다. 규칙적으로 운동하고 날씬한 상태를 유지하고 매일 한 잔 미만의 와인을 마시는 것을 자제하는 여성들은 그 병에 걸릴 가능성이 매우 낮습니다. 유전적 요인으로 발병 위험이 높은 경우 예방약을 처방받거나 심할 경우 유방절제술을 받아야 합니다.
4. 제2형 당뇨병
소아당뇨병이라고도 불리는 1형 당뇨병에 비해 2형 당뇨병은 인슐린 저항성(혈당을 낮추는 기능이 부족해 세포가 포도당을 효과적으로 연소시키지 못하는 것)이 특징입니다. 제2형 당뇨병은 40대와 50대에 흔하지만 어릴 때부터 발생할 수 있습니다. 음식은 약입니다. 젊은 사람들의 발병은 형편없는 식단과 앉아서 생활하기 때문입니다. 과식, 과체중, 허리둘레, 그리고 비만은 이 질병을 가진 젊은 사람들에게 흔합니다.
5. 흑색종
피부암의 일종인 흑색종은 멜라닌을 형성하는 세포에 의해 발생하는 악성 종양입니다. 그것은 종종 50대 이상의 사람들에게 발생하지만 그것은 10대 후반이나 20대 초반에 발생할 수 있습니다. 태닝을 삼가야 합니다. 가끔 태닝을 하면 이 병에 걸릴 위험이 세 배로 높아집니다. 강렬한 햇빛을 피하는 것은 그것을 예방하는 좋은 방법입니다. 일조량이 줄어드는 겨울에는 비교적 안전하지만 여름철에는 햇볕이 가장 뜨거운 시간대에는 자외선 차단제를 바르고 야외활동을 피하는 등 주의해야 합니다.
6. 뇌졸증
65세 이상이 일반적이지만 20~30대에도 나타날 수 있습니다. 흡연은 뇌졸중에 걸릴 확률을 두 배로 높입니다. 생선은 일주일에 두 번 이상 소금과 트랜스 지방을 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 또한 중요합니다. 매일 30분 정도 걷는 것이 좋습니다.
7. 통풍
50~60대에서 흔히 볼 수 있는 질환이지만 30대부터 발생할 수 있습니다. 점점 더 많은 젊은이들에게 나타나고 있습니다. 폭음 습관을 고치고 체중을 조절함으로써 예방할 수 있습니다. 급격한 체중 감소는 요산 수치를 증가시키고 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
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