건강 정보80 사과 효능 5가지 자세하게 알아보기 다시 한번 하루 사과 한 개를 먹으면 의사를 멀리할 수 있다는 속담이 빈 말이 아니라는 것이 증명되었습니다. 미국 영양 및 식이요법 협회가 지원하는 미국과 영국 공동 연구팀에 따르면 사과와 함께 매일 베리류, 포도, 차를 섭취하는 것은 심장 건강을 보호하는 데 도움이 된다고 합니다. 연구팀은 157개의 무작위 대조 임상시험과 15개의 코호트 연구를 분석했습니다. 그 결과는 플라반 3 올이라고 불리는 생리적으로 활성화된 화합물이 혈압을 낮추고 심장병, 심장마비 그리고 뇌졸중의 위험을 낮추는 것과 관련이 있다는 것을 보여주었습니다. 플라반 3 올은 항산화제인 플라바놀의 한 종류입니다. 그것은 또한 총콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 개선하고 혈당을 낮춤으로써 신경과 눈 손상의 위험을 줄이는 것으로.. 2022. 11. 13. 고구마 삶는 법 및 찌는 법 (밤고구마, 호박고구마) 지난 글에서 고구마 효능에 대해 알아보았습니다. 고구마는 저렴한 가격대로 쉽게 구할 수 있고 무엇보다 조리법도 매우 간단합니다. 그럼 지금부터 쉽고 간단하게 고구마 삶는 법 및 여러 가지 조리법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 고구마 삶는 법 고구마를 통째로 삶으면 촉촉함이 더해져 달콤해집니다. 삶는 시간은 길어지지만 달고 맛있는 고구마를 먹고 싶은 분들에게는 추천하는 조리법입니다. 【재료】 고구마 소금 【만드는 방법】 고구마를 깨끗하게 씻습니다. 냄비에 고구마를 넣고 적당량의 물을 붓습니다. 끓으면 약한 불로 하고 약 30분 삶습니다. 대나무 꼬챙이가 쏙 꽂힐 정도의 물렁함이 느껴지면 완성입니다. 고구마를 반으로 잘라 취향에 따라 소금을 뿌려 먹으면 됩니다. 고구마의 크기에 따라 삶는 시간이 달라집니다.. 2022. 11. 12. 제철 감자 효능 및 영양 알아보기 남녀노소 누구나 좋아하는 감자는 많은 사람에게 인기가 있는 음식입니다. 맛도 좋을 뿐 아니라 우리 몸 건강에도 많은 도움을 줍니다. 지금부터 감자 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 감자 효능 및 영양 비타민C : 안티에이징과 피부미용 효과 감자에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 감자는 프랑스어로 대지의 사과라고 불리는데 감자에는 사과의 무려 5배의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 또 감자의 비타민C는 전분으로 덮여 있기 때문에 가열해도 깨지지 않는 점이 장점입니다. 비타민C에는 강한 항산화 작용이 있어 안티에이징 효과와 피부 미용 효과, 스트레스 대책 등의 효능이 있습니다. 또한 비타민C는 스트레스에 대항하는 작용을 하는 부신피질 호르몬의 합성을 촉진하는 기능이 있어 스트레스 대책에 효과를 .. 2022. 11. 12. 다이어트 효과 있는 고구마 효능 및 부작용 알아보기 겨울 하면 떠오르는 간식은 바로 군고구마입니다. 요즘엔 길거리에서도 쉽게 사 먹을 수 있고 집에서도 에어프라이어만 있으면 간단하게 만들어 먹을 수 있어서 더 자주 먹게 되는 것 같습니다. 그렇다면 맛도 좋고 건강에도 좋은 고구마 효능과 관련 내용에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 고구마 열량 고구마의 열량은 100g당 132kcal입니다. 중간 크기의 고구마(200g) 열량이 밥 한 공기 분량의 열량인 셈입니다. 고구마의 탄수화물 고구마의 탄수화물은 100g당 29.2g이며 한 개를 먹으면 최소 58.4g의 탄수화물을 섭취하게 됩니다. 단감 효능 10가지 및 부작용 감자 효능 및 영양 총정리 고구마의 효과 노화 방지 고구마에 함유된 비타민C, 비타민E, 폴리페놀은 항산화력이 강해 노화의 원인으로 꼽.. 2022. 11. 11. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 다음
