단감 효능 10가지 및 부작용

제철 과일하면 가장 먼저 떠오르는 게 바로 감입니다. 어렸을 때 시골 할머니 댁에 가면 주시던 단감을 그때 참 맛있게 먹었던 기억이 납니다. 요즘도 마트에 가면 종종 사 먹기도 합니다. 아삭아삭 씹히는 식감과 달달한 맛이 좋아서 찾게 되는 것 같습니다. 여러분들은 단감 좋아하시나요? 지금부터 단감 효능에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

단감 효능

단감

단감 효능 1. 노화방지

단감에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 강력한 항산화 작용으로 노화의 주원인인 활성산소를 제거합니다. 그리고 비타민도 다량 함유되어 있기 때문에 노화방지에 도움을 줍니다.

단감 효능 2. 감기예방

단감에 많이 포함되어 있는 비타민C 성분은 감기 바이러스에 대한 면역력을 높여 감기를 예방하는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 비타민C는 외부요소에 약해서 쉽게 파괴되지만 감에 포함된 비타민C는 저항력이 강하고 쉽게 파괴되지 않는 성질을 지니고 있습니다.

단감 효능 3. 항암효과

단감에는 카테킨 성분과 베타카로틴 성분이 다량 포함되어 있고 항산화 성분으로 활성산소 제거 및 제한에 도움을 주므로  항암 효과에 뛰어납니다. 이러한 항암효과로 인해서 단감을 자주 섭취하게되면 암 예방에 매우 도움이 됩니다.

단감 효능 4. 피부 미용

단감에는 비타민 C가 사과와 비교하여 무려 10배나 더 포함되어 있습니다. 비타민 C가 풍부하게 포함되어 피부에 영양을 공급해 주며 피부 노화를 유발하는 활성 산소를 제거해 피부 미용에 탁월한 효과를 보입니다. 감을 자주 섭취해 주면 가을이나 겨울철에 푸석푸석해질 수 있는 피부를 관리하는 데 도움을 줍니다.

단감 효능 5. 피로 회복제

단감은 비타민 C와 A가 많이 포함되어있는 달고 맛있는 피로회복제 역할을 합니다. 그리고 식이섬유질이 많이 들어있는 과일이므로 장 기능 개선에 도움을 주기도 합니다. 또한 단감에 함유되어있는 아주 많은 베타카로틴 성분은 음주를 한 후 숙취해소에도 많은 도움을 주어 몸속에 있는 나쁜 독소를 해독하는 항산화 효과도 뛰어난 과일입니다. 단감은 종합 영양제라고 불리기도 하는 데 그 이유는 신체에 필요한 항균물질을 만들어내 면역력 강화에 도움을 주어서 제철에 먹게되면 종합 영양제가 따로 필요없습니다.

단감 효능 6. 지혈작용

단감은 지혈 효과에도 매우 좋습니다. 단감의 탄닌 성분이 지혈 효과가 있습니다. 탄닌 성분은 상처가 난 부위의 혈액을 빠르게 굳도록 하여 상처가 아무는 데 도움을 줄 뿐 아니라 살균작용을 통해 상처가 악화되는 것도 막아줍니다.

단감

단감 효능 7. 체중관리

단감은 칼로리가 낮고 식이섬유도 또한 풍부하게 포함되어 있어 포만감을 높여주므로 체중관리에 효과적입니다. 또한 단감에 들어있는 펙틴은 중성지방과 콜레스테롤의 배출에 도움을 주고 식이섬유는 장 운동을 활발하게 해주기 때문에 변비 예방 및 장 건강 향상에도 도움을 줍니다.

단감 효능 8. 눈 건강

단감에는 비타민A가 풍부하게 포함되어 있습니다. 그래서 눈의 피로를 풀어주고 시력 보완에 도움이 될뿐만 아니라 안구 건조증 및 백내장과 같은 눈 관련 질환 예방에도 매우 효과가 있습니다. 단감에 포함된 베타카로틴은 몸에 흡수되면서 비타민A로 바뀌어 시력보호 및 눈 건강 증진의 효과적입니다. 단감의 제아잔틴과 루테인 성분은 자외선으로 인한 눈 내부 세포 파괴를 막아주는 역할을 하여 황반 변성 및 시력 증진, 백내장 등을 예방하는 데도 탁월한 효과가 있습니다.

<함께 보면 좋은 글>

사과 효능 5가지 자세하게 알아보기

고구마 효능, 성분, 부작용 총정리

단감 효능 9. 설사 증상에 도움

단감에 포함되어 있는 탄닌 성분은 설사 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다. 하지만 설사 증상을 완화하기 위해 탄닌 성분을 다량 섭취하게 되면 오히려 변비에 걸릴 위험이 높습니다. 따라서 과다 섭취하지 않고 적당량 먹는 것이 좋습니다.

단감 효능 10. 혈관 건강

단감에 함유되어 있는 스코폴레틴은 중성 지방의 배출을 돕고 여러가지 성인병을 일으키는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추기 때문에 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환 예방에 효과가 있습니다. 또한 단감에 들어있는 비타민 K 성분은 혈액의 흐름을 좋게 주고 몸 속 나트륨을 배출시켜 주며 혈압을 감소시켜 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다.

단감

단감 부작용

단감의 떫은맛을 내는 탄닌 성분은 다량 섭취하게 되면 위통이나 소화장애를 일으킬 수 있습니다. 단감을 과하게 먹는건 주의가 필요합니다. 감을 많이 먹게되면 복통이나 설사의 원인이 될 수 있고 한꺼번에 많은 양의 감을 먹음으로써 위석이 일어날 수 있습니다. 위석은 위 속에서 돌처럼 단단한 덩어리가 발생하는 증상을 말합니다. 위석이 생기면 구역질과 복통이 나타나며 위궤양이나 장폐색의 원인이 될 수도 있습니다. 그리고 단감은 차가운 성격을 가지고 있어서 평소 몸이 추운 분들에게 더 주의가 필요합니다. 감을 섭취할 때 중간에 있는 흰 부분은 변비에 좋지 않습니다. 변비 때문에 흰색을 최대한 제거하고 먹는 것이 좋습니다.

지금까지 단감 효능과 단감의 부작용에 대해 알아보았습니다. 가을 제철 과일하면 가장 먼저 떠오르는 게 바로 감입니다. 우리나라에서는 주로 떫은 맛이 나는 땡감을 곶감으로 만들어 먹거나 홍시 또는 연시처럼 물렁물렁해질 때까지 익혀서 먹곤 합니다.  달콤한 맛도 일품이지만 건강에도 매우 좋다고 알려져있습니다. 맛있는 제철 과일 단감 꼭 챙겨드시길 바랍니다.